一、粉色大象效应：拒绝消极自我暗示

先让我们来做个实验。定一个五分钟的闹钟，然后闭上双眼，在这5分钟里，你可以想任何动物。请你闭上双眼，在心里想一个动物，但是不要想粉色的大象，除了粉色大象以外的其他动物都可以想。你会发现，尽管这五分钟里，你可以用意志力把粉红大象赶出意识。但是一旦失去控制，这只神奇的粉红大象会不断出现在你的脑海里。越叫你不要想，你越是要想。这就是心理学上著名的粉红大象效应。

人的大脑对于压抑自己的反面想法是非常困难的，一般人的潜意识通常无法识别否定性的词语。消极负面的暗示即使是被加了否定的限定，也会毫无用处。当我们对自己或者别人有一个负面的评价，并且用"不”开头时，当你试图控制自己的想法，反而更像一种预言或是诅咒，情况则会变得越来越糟糕。

只有积极乐观的心理暗示才不用花精力去压制，才会对潜意识产生正面的影响。长期接受这些暗示会让人变得越来越积极乐观。

二、新学期“心”能量，学会积极自我暗示

 新学期里，可能你还会遇到很多意料之内或者预料之外的困难，这时候不妨多想想我要成为的人，我能够做的事情，让你的潜意识多接受肯定性的词语，给你留下积极的引导作用。比如：“我肯定能做好这件事情，我是个很幸运的人，我很棒，我一定可以的"......

反之，不要对自己说，“你不要紧张，你不要害怕，我总是很倒霉，我总是会犯错"......，这样反而会适得其反。

学会积极的自我暗示，给意志力放个假，为新学期注入”心“能量。

                                                                               撰稿人：谭杰

                                                                               审稿人：米尔阿迪力江·托合提

                                                时 间：2023年11月20日