当你伤心难过时,如何为自己打气?

1. 与支持你的人交谈

与他们交流可以帮助你释放内心的情绪，获得情感上的支持和建议，他们的理解和关怀会让你感到安心和受到鼓舞，同时也能够给你提供一些实用的解决方案。

2.关注自己的成就

回顾过去的成功经历和成就，可以让你意识到自己的价值和能力。这种正面回顾会激发你的自信心，让你更有勇气面对当前的困难，同时，它也是一种提醒自己的方式，让你知道自己具备克服困难的能力，从而增强内心的力量。

3.寻找积极的灵感

阅读激励人心的书籍或文章，观看鼓舞人心的电影或视频，可以帮助你获得正能量和动力。这些正能量的输入可以激发你内心深处的积极力量，让你更加坚定地面对困难。

4.给自己制定小目标

通过设定一些小目标，并逐步实现它们，你可以慢慢地积累成就感。这种成就感可以增强你的自信心和自尊心，同时也会让你意识到自己的进步和能力。

5.意识到消极情绪的正常性

在面对困境时，我们常常会感到消极情绪，如焦虑、沮丧等。然而，我们不应该对自己的消极情绪感到羞愧或自责，我们应该意识到这些情绪是正常的，是我们面对困难时的自然反应，只有接受这些情绪，我们才能更好地处理它们，通过积极的方式来应对困难。

心灵补帖:

如果你不开心,唯一能变开心的方法是,开心地坐直身体,并装成很开心的样子说话和活动。 ——心理学家约翰·詹姆士。

                                                                               撰稿人：谭杰

                                                                               审稿人：米尔阿迪力江·托合提

                                                时 间：2023年11月6日