遇到危险时，鸵鸟会把头埋进草堆里，蒙蔽自己的视线，它们认为自己看不见危险，那么自己就是安全的，这就是“鸵鸟效应”，与之类似的说法即“掩耳盗铃”。心理学通过研究发现，现代人面对压力大多会采取回避态度， 明知问题即将发生也不去想对策，结果只会使问题更趋复杂、更难处理，就像鸵鸟被逼得走投无路时， 就把头钻进沙子里，想要解决这个问题并不难，做好以下几点就可以了。

1.适当设置“鸵鸟时间”，以便高效率解决问题

遇到难题会恐慌会害怕，这是人的正常反应，虽然我们理智上知道自己应该要采取行动，但情感上却会控制不住的想要逃跑。我们可以允许自己害怕，但是要注意逃避的时间以及方式，不能逃避太长时间，尤其当情况紧急的时候。我们可以根据问题的严重性或者紧迫性给自己设置一个合适的“鸵鸟时间”，采取合适的方式和手段，不要让自己一味的沉浸在放纵玩乐之中。

2.向身边人倾诉，缓解焦虑情绪

如果我们实在焦虑，可以跟身边的人，尤其是能理解自己、帮助自己的人聊一聊，这样不仅可以缓解焦虑和害怕的情绪，还能收获有效建议，从而勇敢面对问题。

3.勇于接受反馈，不断进步

当我们陷入鸵鸟效应时，会害怕面对他人的评价或批评，从而陷入恐慌，把难题扩大化，也就是我们自己会被自己的想象吓到。这时，我们要认识到这一点：别人对人的评价永远都是过去式，而我们自己永远在改变着，我们无需一直活在别人的评价之中。当我们稳住情绪后，我们就可以把大问题分解成小问题，这样就容易许多。万事开头难，只要坚持下去，利用好这股惯性，许多问题就会迎难而解。

                                                                       撰稿人：谭杰

审稿人：米尔阿迪力江·托合提

                                                                            时间：2024年3月16日