“放假回家想陪陪父母，只知道陪他们看看电视”

“恋爱久了，彼此的陪伴变成了躺在一起玩手机”

“朋友处在低谷期，想陪陪他但不知道该做什么”

……

或许，以上这些经历我们都曾碰到过。

作为被陪伴的一方，你可能觉得虽然呆在一起，但仍然没有被陪伴的感觉。作为想陪伴别人的一方，你付出了时间精力，但却达不到满意的效果。时间长了，我们就可能被禁锢在固定的“陪伴模式”中，不知道该怎样改善。

研究发现，陪伴是与更好的情感状态和更高的关系幸福感密切相关的。如果一个人在关系中总是收获不到理想的陪伴，可能就会对关系产生许多负面影响。以下是一些小技巧：

1.需要的时候你在场

真正的陪伴意味着在对方最需要你的时候，你能在他们身边。在他们经历困难时给予支持，或在他们取得成就时分享喜悦。及时的出现，能够展现你的关心和承诺，这会让对方感受到被爱和被重视。

2.陪对方做Ta喜欢的事

共同的兴趣和活动是建立和维持健康关系的关键。花时间与对方一起做彼此喜爱的事情，无论是运动、阅读、旅游还是其他任何活动，这样的共享体验都能增进了解，增强彼此间的默契和亲密感。

3.有时候，行为比语言更有力

行动往往比言辞更能表达你的感情和意图。小到一个温暖的拥抱，大到为对方准备惊喜，这些行为可以无声地传达你对对方的关怀和爱意。它们能为日常生活增添色彩，也能在艰难时刻提供安慰。

4.看见对方的内在需求，并愿意满足

真正了解一个人，意味着能够洞察他们未言明的需求和愿望。这需要倾听、观察和同情心。当你认识到对方的内在需求，并采取行动去满足这些需求时，你不仅帮助了对方，也加深了你们之间的联系。

                                                                                  撰稿人：谭杰

                                                                                  审稿人：米尔阿迪力江·托合提

                                                                                  时间：2024年5月27日