一、抑郁症有什么表现？

1. 情绪麻木

抑郁中的人会表现出快感缺失，他们对生活的满足感和生活乐趣都会表现得比之前麻木，且这种麻木会随着抑郁症的加重，逐渐扩大到生活中的所有行为中。

2. 缺乏动机

当对生活感到麻木时，似乎也就不会有什么活下去的动机了。所以在受到抑郁影响时，他们可能会出现意向麻痹，也就是缺乏主动性。这种动机的缺乏的主要表现可能是“懒”，整个人仿佛处在一种懒洋洋的状态，在起床、开展工作，甚至在娱乐方面都存在很大的问题，最后可能也不愿意完成对生活来说非常必要的事情，会时刻需要他人的帮助。

3.消极认知

当人们整个地浸泡在灰色、消极的氛围中时，认知思考世界的方式也会发生改变。他们可能会对自己充满着消极信念，认为自己已经是失败的、低能的，认为一切失意都是自己的错，因此产生自责。除此之外，还会对未来和世界悲观绝望，会认为即使去尝试，行动的结果注定是要失败的。

4.健康影响

随着抑郁情况的加重，会出现食欲下降、睡眠失调等症状，大约70%的抑郁症患者都有身体健康上的症状。

二、我们能做什么

1. 我们每个人都会因为一些大事小事而感到难过和沮丧，那种暂时的、持续时间不长的情绪并不属于抑郁。网络上散落的各种抑郁自评量表也只是抑郁症的辅助诊断手册之一，切记不要随便给自己“确诊”。

2. 我们在表达时总是会喜欢夸张的方式，认为它们可以更好地帮助我们传递和发泄情绪，比如“我一定是有强迫症”“我整个人都抑郁了”等等。但是实际上，强迫症是一种很痛苦的精神疾病，抑郁带来的痛苦更不必说。这种表达虽然对自己无害，当人们对它们形成习惯后，很可能挤压真正需要帮助的人的话语空间。

3. 最后，请不要对身边深受抑郁困扰的朋友说：“开心点”“你太矫情了”“你就是太脆弱了”之类的话，因为不仅无效，而且很伤人，甚至可能成为压垮对方的最后一根稻草。抑郁的人也不想抑郁，只是他们真的没办法。

                                                                                    撰稿人：谭杰

                                                                                    审稿人：米尔阿迪力江·托合提

                                                                                    时间：2024年6月5日