随着夏天的远去，秋天的脚步慢慢逼近。进入秋天，白昼逐渐变短，日照逐渐减少，气候变得干燥，气温冷暖交替……这些明显的气候变化，会导致人们的生理节律和内分泌失调，进而引起心理和精神上的紊乱状态，容易出现疲劳、情绪低落等症状。下面就让我们来分享一些应对措施吧：

1.排除忧虑

当心情消沉时，切忌让自己沉溺于忧虑的漩涡之中。可做些自己喜爱的事情来分散注意力，如养花赏菊、看书写作、运动旅游、洗衣做饭、整理卫生等，与他人谈心聊天，或选择一个安静的地方来思考一些事情，这样就可以把忧虑暂时搁置起来。

2.加强日照

尽管气候变冷，但应尽量保持每天适量的户外活动，如散步、慢跑等，以增加日照时间，促进身体产生维生素D，有助于改善情绪。

3.保持良好的心态

秋天的景致往往显得萧索，树木也逐渐凋零。如果我们带着悲伤的情绪和消极的心态去感受，那无疑是在迎合秋日的凄凉。然而，如果我们以积极的心态去迎接秋天，所见的景象将会截然不同。即便是在相同的秋季，相同的景色，不同的心态也会让我们看到迥异的画面。

4.社交互动

多与家人、朋友交流，参加社交活动，避免孤独感和焦虑情绪的产生。无论是家庭聚会、朋友聚餐，还是参加社区活动、兴趣小组，都能让我们感受到归属感和被支持的感觉，有助于提升我们的心理健康。

                                                                                    撰稿人：谭杰

                                                                                    审稿人：米尔阿迪力江·托合提

                                                                                    时间：2024年9月26日