什么是费斯汀格法则？

美国社会心理学家费斯汀格有一个很出名的判断，被人们称为“费斯汀格法则”：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。

--如何运用费斯汀格法则？

1、黄金60秒——当一件糟糕的事情发生时，我们的情绪脑会控制理智脑，让我们马上变得失去理智，在即将做出让自己后悔的事情前，想办法控制自己冷静60秒，60秒后你会发现，事情可以用另一种更妥当的方式解决。

2、清醒——60秒后，你会认清现实，事情已经发生了，我们不能让它带来的坏影响变得更糟，脑海里开始思考正确的处理方式。

3、观察——观察周围人因这件事受到的影响，判断这件事可以给周围人带来的伤害，并想办法把这个影响伤害降低到最小化。

4、安慰——当一件不好的事情发生，我们在第一时间平复好自己的理智后一定要学会安慰其他的受影响者，这样才能真正的把坏影响降低到最小。

5、结束——10%的突发事件结束，没有人受到坏影响，自我控制了90％的生活。

总结：现实生活中，很多事情是不可控的，当一个可控的选择来临时，如果我们还是在关注犯下的不可控的错误，纠结烦恼已经发生的灾难，就会错过一个转变的良机。

费斯汀格法则，归结起来就是：紧紧抓住事情本身，就事论事，正视它，解决它，不要因情绪或心态继续纠结。这样10%的事件，就不会继续发展下去，扩展成90%的麻烦。

                                                                                        撰稿人：马晓晖

                                                                                        审稿人：米尔阿迪力江·托合提

                                                                                        时间：2024年11月12日