很多人分手之后会自责，自责的背后是这样一句话：都是我的错。当你因为分手感到自责时，你应该意识到，其实这是两个想法混合的结果，第一个想法是：你的错导致了分手，第二个想法是：分手也是个错误。你过去的错导致了现在分手这个错，所以你指责你自己。但是，真的都是你的错才导致了分手吗？

1.正确认识

感情的起起落落与开始结束一直是一件很复杂的事情，刹那的心动也好，爱的突然或日益消失也好，这些事和“好不好”关系很小。比如，无论是多么人见人爱的人也会有人对他毫无感觉，无论是多么万人嫌的人也会有人对他死心塌地。我想告诉你的是：分手和你是否有价值或是否足够优秀没有关系，分手丝毫不会影响你的存在感和价值感。

2.继续生活

如果你处于这个阶段，我想告诉你的是，如果真的觉得很辛苦，可以选择休息一下，不要太勉强自己。所有人都知道身体劳累时需要睡觉、休养，精神上的低迷也是如此，也需要休养，即使是单纯的睡眠也可以让精神重获新生。

不过，如果你还要完成学业或工作，要继续有必要的生活，并且心中始终有责任和未来，也真心希望自己能够维持好这段时间的生活，希望这些内容可以帮助你：

 (1) 坦白：当你低迷时，可以尝试直接告诉父母或者朋友：“最近这段时间我遇到一点感情上的问题，状态不是很好，需要调整一下，希望你们可以包容我一段时间”。

（2）舍弃与坚持：状态低迷时，你要做的是减轻身上的重量，把有限的精力都用在必须做的事情上；而会给你力量的人和事，不论是你心心念念的愿望，还是你的兴趣爱好，又或是一位很久不见的老朋友，这些都值得坚持下去。

（3）启动：状态低迷时，会很难像以前一样追求优秀和完美，不要因此恐慌或责怪自己变差了，要记住的是，自己现在的状态和以前不一样，不要苛求自己，要追求的是“开始做了”，而不是“做到完美”。也就是说，试着“最小启动”你要做的事情，先开始做，然后一小步一小步地完成。

                                                                                 撰稿人：谭杰

                                                                                 审稿人：米尔阿迪力江·托合提

                                                  时 间：2023年12月15日