“社恐”这个词大家并不陌生，是网络上人们对“社交恐惧症”的简称，很多人用来形容自己不适应社交场合和社交情景，在参与社会活动时容易表现出羞怯、不安的社交焦虑或害羞的情绪反应，其实这种现象在普通人群很常见。

真正的社交恐惧症属于一种焦虑性障碍，其典型特征为在社交情境下会出现明显且持久的惧怕心理，并且由此引发一系列生理、心理以及行为方面的反应与变化。社交恐惧症是一种必须经由专业诊断和治疗的心理健康问题，它可能对个人的日常生活、工作或者学习表现造成严重干扰。其主要表现为，在社交场合或者公共场所会产生诸如焦虑不安、恐惧、自我怀疑等精神情绪，会有明显且持久的害怕之感，进而极力回避社交活动。

社交恐惧症与一般社交恐惧反应的主要区别在于恐惧反应的强度差异。一般的社交紧张恐惧表现为轻微且偶尔出现的社交焦虑，例如在公共场合讲话时产生的紧张感，此为正常现象，其恐惧反应强度与实际情境相适应；然而，社交恐惧症患者的恐惧反应极为强烈，与当时实际情境所构成的威胁极不相称。比如，在当众发言时，患者会出现声音颤抖、四肢僵硬、心跳加速、出汗等显著的生理反应，无法专注于发言内容，甚至难以完整地说出一整句话。患者对于令其恐惧的情境会有明显的逃避行为。

 很多人口中所说的“社恐”虽然对社交活动感到紧张，但可以“硬着头皮”正常社交。而真正患有社交恐惧症的人却承受着极大的痛苦，这种病症有时甚至会严重影响他们的学习、工作和日常生活。程度较轻的社交恐惧症可以通过自我调节来缓解，比如通过与家人朋友聊轻松的话题释放压力；通过演讲、模仿等演练，提高社交自信。而一些较为严重的情况，需要寻求专业的帮助，在医生指导下进行专业治疗。通常比较有效的方法包括认知行为疗法、系统脱敏疗法、暴露疗法等，帮助患者改变不合理思维模式，逐渐适应社交场景。

                                                                                    撰稿人：谭杰

                                                                                    审稿人：米尔阿迪力江·托合提

                                                                                    时间：2024年11月14日